Makanan segar bernutrisi, vitamin dan mineral akan memberikan semua yang kamu butuhkan. Tidak ada salahnya untuk memasukkan berbagai makanan ini
dalam diet harian kamu. Seperti yang dikutip dari Timesofindia, berikut
adalah beberapa makanan yang baik dalam membersihkan racun dalam tubuh kamu.
Pepaya
Mengandung vitamin A, C, dan E. Selain itu,
pepaya juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar
kolesterol moderat. Lainnya, pepaya mengandung enzim papain dan seperti
chymopapain yang anti-inflamasi. Kaya akan likopen, yang dapat
mengurangi risiko pria terkena kanker prostat.
Nanas
Memiliki
banyak vitamin dan mineral, seperti kalsium, kalium, serat, vitamin C
dan mangan, mineral yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang dan
kolagen. Bromelain dalam nanas membantu untuk menekan batuk dan
melonggarkan lendir, organ pencernaan, mengurangi gas, kembung, mual,
sembelit dan gejala sindrom iritasi usus besar.
Selada air
Mengandung
zat besi sehingga pada akhirnya mampu mengurangi risiko anemia. Selada
air juga mengandung vitamin C, yang membantu untuk menyerap zat besi.
Selain itu, selada air juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua
antioksidan kuat yang mampu menurunkan risiko katarak.
Apel
Sebuah
studi menemukan bahwa apel melindungi sel-sel otak dari jenis kerusakan
radikal bebas yang dapat menyebabkan penurunan kognitif. selain itu,
pektin dalam apel mengurangi risiko kanker usus besar dan menjaga
saluran pencernaan kamu.
Brokoli
Berisi dua senyawa yang
disebut lutein dan zeaxanthin yang membantu untuk menjaga mata sehat dan
menolak kerusakan yang berkaitan dengan usia. Brokoli memiliki lebih
tinggi vitamin C dari jeruk dan juga sangat tinggi vitamin A dan K yang
dibutuhkan untuk pembekuan darah.
Tomat
Mengandung vitamin A
dan C dan warna merahnya mengandung lycopene, sebuah antioksidan kuat
melawan penyakit yang dianggap memiliki sifat antikanker.
Bluberi
Mengandung
banyak antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan mata. Buah ini
tinggi senyawa yang disebut Anthocyanosides yang memperlambat melemahnya
fungsi penglihatan terkait betambahnya usia.
Timesofindia
